Comment se rafraichir quand il fait chaud ?

Ces derniers jours, grosses chaleurs en France, le mercure a fait exploser le thermomètre et les jours prochains promettent encore de grosses températures. Voici ici quelques astuces simples pour se rafraichir et diminuer la température dans ces cas de grosses chaleurs :

• à la maison
• la nuit
• et sur soi

Baisser la température à la maison…

Evidemment, le plus pratique et le plus rapide pour se rafraichir est de se dotter d’un appareil de climatisation. Mais tous le mode n’a pas le budget pour. Heureusement les recettes de grand-mères sont toujours valables. Voici donc un rappel de quelques astuces rapides pour diminuer la température de son logement en cas de grosses chaleurs.

• Aérer et ouvrir les fenêtres lorsque le soleil ne cogne pas sur vos fenêtres
• Fermer fenêtres, rideaux et volets au plus fort de la journée pour conserver le maximum de fraicheur
• En plus du traditionnel ventilateur, mettez au congélateur quelques bouteilles d’eau. Une fois celles-ci complètement gelées, installez les devant votre ventilateur en marche.  Il diffusera ainsi un peu de fraicheur supplémentaire. Ce système fonctionne également avec des glaçons placés dans un récipient mais forcément pour une période plus courte…Cette technique fontionne bien surtout dans les petites pièces biensûr…
• Éteignez le maximum d’appareils qui produisent de la chaleur : télé, ordinateur etc…
• Laissez vous tenter par un bain de pieds (ou de mains) à l’eau froide
• Préférez manger froid pour ne pas utiliser vos appareils de cuisson qui génèrent de la chaleur. Les plats chauds augmentent également la température de votre corps
• Regarder des films ou documentaires parlant d’hiver. 250eme diffusion de la reine des neige (libérée, délivrée…) avec les enfants ou de la trilogie l’âge de glace pour celles qui en ont vraiment marre d’entendre Elsa… »Le jour d’après » ou un documentaire sur les pingouins pour les « sans enfants »…

 Se rafraichir la nuit…

Moment particulièrement délicat lorsqu’il fait très chaud. Pour vous aider, vous pouvez :

• Créer des courants d’air en ouvrant la fenêtre et les portes
• Dormir sans couverture, ou avec un drap léger en coton si vous ne pouvez pas dormir découverte mais laisser toujours vos pieds et mains découverts
• Avoir une bassine d’eau avec un gant à côté de votre lit pour se passer le gant humidifié sur le corps la nuit

Diminuer la température de son corps…

Que ce soit à la maison dehors ou au boulot c’est toujours complexe lorsqu’il fait trop chaud…

• Passez-vous les poignets sous un filet d’eau froide pendant une bonne minute, ça fait baisser la température du corps
• Toujours pour se rafraichir, utiliser un gant humidifié froid que vous vous appliquerez sur la nuque des épaules, le visage les poignets et les chevilles. Vous pouvez également utiliser un brumisateur pour vous humidifier régulièrement
• Buvez, buvez, buvez…de l’EAU (et sans limite)
• Evitez l’abus d’alcool : Hé oui, l’alcool déshydrate c’est bien connu, donc un petit verre et c’est tout !
• Habillez-vous léger ! ça parait évident mais on ne sait jamais…
• Attachez vos cheveux en queue de cheval ou chignon pour éviter de chauffer votre nuque avec vos cheveux
• Evitez également les boissons caféinées ou très sucrées et préférez un thé (à la menthe par exemple) et de l’eau ou des boissons légèrement sucrées
• Dans les transports l’éventail remplacera le ventilateur à moins que vous n’ayez un ventilateur de poche…question de goût…

On connaît souvent quelques astuces mais pas forcément toutes celles-ci. J’espère que ce petit « récap. » vous aidera à passer les difficiles moments de grosses chaleurs. Et sinon, il ne vous reste plus qu’à partir en vacances au bord de la mer ou dans un pays froid.

Et vous qu’utilisez-vous ? Connaissez-vous d’autres astuces pour résister à la chaleur pendant vos vacances ? au bureau ?