Régulièrement en été, les températures grimpent fortement et nous fait vivre un gros coup de chaud voir une canicule. Le mercure fait alors exploser le thermomètre et rend l’atmosphère difficile à vivre.Voici quelques astuces simples pour se rafraîchir et diminuer la température dans ces cas de grosses chaleurs à la maison, la nuit et sur soi.

Se rafraichir à la maison en cas de grosses chaleurs

Evidemment, le plus pratique et le plus rapide pour se rafraîchir est de se dotter d’un appareil de climatisation. Moins éfficaces, les recettes de grand-mères aident quand même pas mal pour se rafraichîr, quand on a pas la « clim » pour rester au frais.

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Voici donc un rappel de quelques astuces rapides pour diminuer la température de son logement quand il fait trop chaud, rester hydrater et mieux supporter les périodes de fortes chaleurs.

canicule et grosses chaleurs
  • Aérez et ouvrir les fenêtres lorsque le soleil ne cogne pas sur vos fenêtres
  • Fermez fenêtres, rideaux et volets au plus fort de la journée pour conserver le maximum de fraicheur
  • En plus du traditionnel ventilateur, mettez au congélateur quelques bouteilles d’eau. Une fois celles-ci complètement gelées (un gros glaçon), installez les devant votre ventilateur en marche. Il diffusera ainsi un peu de fraicheur supplémentaire. Ce système fonctionne également avec des glaçons placés dans un récipient mais forcément pour une période plus courte…Cette technique fontionne bien surtout dans les petites pièces biensûr…
  • Éteignez le maximum d’appareils qui produisent de la chaleur : télé, ordinateur etc…
  • Laissez vous tenter par un bain de pieds (ou de mains) à l’eau froide
  • Préférez manger froid pour ne pas utiliser vos appareils de cuisson qui génèrent de la chaleur. Les plats chauds augmentent également la température de votre corps
  • Regardez des films ou documentaires parlant d’hiver. 250eme diffusion de la reine des neige (libérée, délivrée…) avec les enfants ou de la trilogie l’âge de glace pour celles qui en ont vraiment marre d’entendre Elsa… »Le jour d’après » ou un documentaire sur les pingouins pour les « sans enfants »…
comment se rafraichir

Baisser la température la nuit pour mieux dormir (eau, brumisateur, ventilateur…)

Rester au frais est important pour bien dormir, ce qui est particulièrement délicat lorsqu’il fait très chaud. Pour vous aider en période de canicule, vous pouvez :

  • Créer des courants d’air frais en ouvrant la fenêtre et les portes
  • Dormir sans couverture, ou avec un drap léger en coton si vous ne pouvez pas dormir découvert mais laisser toujours vos pieds et mains découverts
  • Avoir une bassine d’eau avec un gant à côté de votre lit pour se passer le gant humidifié sur le corps, le visage et la nuque pendant la nuit. On peut ainsi se rafraichir rapidement et éviter un coup de chaud. En cas de trop grosses chaleurs, certains humidifient également leur matelas.
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Mettez votre corps au frais de manière efficace

Que ce soit à la maison dehors ou au bureau c’est toujours complexe pendant les périodes de canicule.

  • Passez-vous les poignets sous un filet d’eau froide pendant une bonne minute, ça fera baisser la température de votre corps
  • Toujours pour se rafraichir, utilisez un gant humidifié froid que vous vous appliquerez sur la nuque les épaules, le visage, les poignets et les chevilles. Vous pouvez également utiliser un brumisateur pour vous humidifier régulièrement
  • Boire, boire boire et encore boire de l’EAU (et sans limite) pour bien vous hydrater et apporter une certaine fraicheur de l’intérieur.
  • Evitez l’abus d’alcool : Hé oui, l’alcool déshydrate c’est bien connu, donc un petit verre et c’est tout !
  • Habillez-vous léger en journée comme de nuit ! ça parait évident mais on ne sait jamais…
  • Attachez vos cheveux en queue de cheval ou créer un chignon pour éviter de chauffer votre nuque avec vos cheveux
  • Evitez également les boissons caféinées ou très sucrées et préférez un thé (à la menthe par exemple) et de l’eau ou des boissons légèrement sucrées
  • Dans les transports l’éventail remplacera le ventilateur à moins que vous n’ayez un ventilateur de poche…question de goût…

On connaît souvent quelques astuces techniques mais pas forcément toutes celles-ci. J’espère que ce petit « récap. » vous aidera à passer les difficiles moments de grosses chaleurs. Et sinon, il ne vous reste plus qu’à fermer boutique et partir en grandes vacances au soleil au bord de la mer ou dans un pays froid.

Et vous quelle astuce utilisez-vous pour vous rafraîchir ? Connaissez-vous d’autres astuces pour résister à la chaleur pendant vos vacances ? au bureau ? Connaissez-vous l’astuce de la bouteille d’eau dans le congélateur ?

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